Terapia Gestalt to humanistyczna metoda psychoterapii zapoczątkowana w połowie XX wieku przez Fritza Perlsa. Za jej symboliczną datę powstania uznaje się rok 1951, kiedy opublikowano jego książkę „Terapia Gestalt”. Perls, tworząc tę koncepcję, czerpał inspirację z wielu źródeł, takich jak psychoanaliza, egzystencjalizm, holizm, psychologia postaci, a nawet filozofia Wschodu. Efektem tego połączenia jest całościowe postrzeganie człowieka.

Głównym celem terapii Gestalt jest odblokowanie naturalnej zdolności do samoregulacji i przywrócenie pacjentowi odpowiedzialności za własne życie. Terapia ta dąży do realnych zmian, które wynikają z poszerzonej świadomości, a za które jednostka musi wziąć odpowiedzialność. Zgodnie z paradoksalną teorią zmiany Fritza Perlsa, prawdziwa transformacja zaczyna się od akceptacji tego, kim się jest, a nie od prób bycia kimś innym.

Podejście Gestalt jest holistyczne – kładzie nacisk na jedność emocji i doznań płynących z ciała. Z tego powodu kluczowa jest autentyczna, oparta na dialogu i szacunku relacja między terapeutą a pacjentem. Ideę tę świetnie oddaje motto Perlsa: „Ja robię swoje i Ty robisz swoje. […] Ty jesteś Ty, a ja jestem ja. Jeśli uda nam się spotkać – to cudownie. Jeśli nie – to trudno”.

Dekalog Gestalt wg Claudio Naranjo:

1. Żyj teraz – zwracaj uwagę bardziej na teraźniejszość, niż przeszłość i przyszłość.

2. Żyj tutaj – zajmij się tym, co jest obecne, a nie tym, czego nie ma.

3. Doświadczaj siebie i akceptuj siebie takiego, jakim jesteś.

4. Przestań niepotrzebnie myśleć – zamiast tego patrz i smakuj, postrzegaj środowisko takim, jakie ono jest i z takim nawiązuj kontakt.

5. Wyrażaj siebie – nie manipuluj, nie tłumacz, nie uzasadniaj, nie osądzaj.

6. Poddaj się przeżywaniu nieprzyjemności i bólu, tak jak poddajesz się przeżywaniu przyjemności. Nie ograniczaj swojej świadomości.

7. Nie akceptuj żadnego “powinieneś” z wyjątkiem tego, co naprawdę Twoje.

8. Weź pełną odpowiedzialność za swoje czyny, uczucia i myśli.

9. Bądź sobą i pozwól być sobą innym.

10. Otwórz się na zmianę i rozwój – zachowaj gotowość do eksperymentowania, by napotkać nowe sytuacje.

Na psychoterapię warto się zgłosić, gdy:

• doświadczasz w życiu cierpienia, które utrudnia Ci codzienne funkcjonowanie,

• czujesz, że utknąłeś i nie umiesz iść dalej,

• doświadczasz nawracającego smutku, napięcia, poczucia pustki,

• Twoje ciało daje Ci sygnały w postaci różnych bóli, których nie łączysz z żadną chorobą, np. migreny

• doświadczasz trudności w relacji bądź relacjach z innymi,

• nie doświadczasz satysfakcji w życiu,

• żyjesz w ciągłym napięciu i stresie,

• potrzebujesz nadać sens swojemu życiu,

• przeżywasz kryzys bądź żałobę lub stratę,

• czujesz się uwikłany w relację,

• czujesz wypalenie zawodowe,

• odczuwasz stres pourazowy, bądź masz doświadczenie traumy,

• brakuje CI wiary w siebie i swoje możliwości

• nie lubisz siebie i źle o sobie myślisz,

• doświadczasz zaburzeń nastroju,

Wszystkie powyższe trudności znacznie trudniej przejść samemu, aniżeli w relacji. W terapii Gestalt relacja ma charakter uzdrawiający. W trudzie możesz nie być sam i wiedz, że nie musisz. Nie musisz też cierpień nadto, aniżeli jest to potrzebne. Już dziś możesz sięgnąć po wsparcie i zmianę dla siebie.

Podczas pierwszego spotkania psychoterapeuta może zadać kilka pytań, aby lepiej zrozumieć sytuację i trudność klienta z którą się zgłasza.

Terapeuta na pewno zapyta z jakiego powodu szukasz pomocy, czy masz jakieś wcześniejsze doświadczenia terapeutyczne, co jest powodem Twojego cierpienia, czy posiadasz jakąś diagnozę i czy przyjmujesz leki oraz jakie są Twoje potrzeby i cele dotyczące psychoterapii.

Nasze doświadczenie pokazuje, że ten rodzaj pracy przynosi naszym klientom ulgę w szeroko pojętym cierpieniu, zmianę perspektywy, samoregulację emocjonalną, obniża uczucie lęku, niepokoju i pomaga leczyć psychosomatyczne objawy. Klienci stają się coraz bardziej świadomi, pewni siebie, poznają swoje zasoby i potrafią z nich umiejętnie korzystać oraz budować w świecie wspierające i trwałe relacje. 

Proces terapii poprzedzają trzy konsultacje psychoterapeutyczne, których celem jest nazwanie celów terapeutycznych i potrzeb klienta. Ważne w tym czasie jest, by klient sprawdzał jak się z danym terapeutą czuje.

Czy czuje, się swobodnie i z łatwością opowiada i otwiera się przed terapeutą ? Czy jest może jednak coś co ten kontakt i wymianę utrudnia. Jeśli takie trudne odczucia się pojawią, bardzo ważne jest by wprost terapeucie o tym powiedzieć.

W tym czasie zadaniem terapeuty zaś jest zweryfikowanie czy posiada odpowiednie kompetencje by klientowi pomóc apropo celu terapii, który został nazwany przez klienta.

Po trzech konsultacjach jeśli obie strony są zdecydowane na proces następuje moment kontaktu terapetycznego.

Jest to umowa słowna, która jest na rzecz zabezpieczenia całego procesu terapeutycznego, by przebiegał w sposób harmonijny i bezpieczny dla obu stron. Kontrakt to czas na rozwianie wszelkich wątpliwości i niepewności związanych z terapią. To moment na zadawanie wszelkich pytań, które budzą jakikolwiek niepokój. Terapeuta opowiada w tym czasie w jaki sposób i jakich warunkach będzie prowadzona psychoterapia. Po zawarciu kontraktu , terapeuta wraz klientem przechodzi do następnej fazy procesu czyli fazy pracy terapeutycznej.

Rozróżniamy 5 głównych nurtów psychoterapeutycznych.

Każdy z nich ma inne spojrzenie i sposób prowadzenia psychoterapii. Warto decydując się na terapię, mieć rozeznanie czy nurt, którymi wybieram jest mi bliski. Poniżej opiszemy pokrótce każdy z nich.

Nurt psychodynamiczny opiera się na założeniu, że nasze obecne problemy i emocje mają głębokie korzenie w przeszłości, zwłaszcza w nieświadomych konfliktach i doświadczeniach z dzieciństwa. Terapia w tym ujęciu przypomina pracę detektywa, gdzie pacjent wraz z terapeutą odkrywa i analizuje dawne wydarzenia, aby zrozumieć ich wpływ na dzisiejsze życie. Celem jest nie tylko zrozumienie, ale i emocjonalne „przepracowanie” tych doświadczeń, co prowadzi do trwałej zmiany. Warto podkreślić, że współczesna terapia psychodynamiczna znacznie odbiega od stereotypowego wizerunku analizy na kozetce. Jest to podejście szczególnie polecane osobom zmagającym się z zaburzeniami osobowości, przewlekłą depresją czy powracającymi trudnościami w relacjach.

Zupełnie inną perspektywę przyjmuje nurt poznawczo-behawioralny (CBT). Jego główna idea jest prosta: to, co myślimy, bezpośrednio kształtuje nasze emocje i zachowanie. Pracę w tej terapii można porównać do aktualizacji mentalnego oprogramowania. Jest ona mocno skoncentrowana na „tu i teraz” i polega na identyfikacji negatywnych „myśli automatycznych” oraz przekonań, a następnie na ich modyfikacji w bardziej realistyczne i zdrowe. Jest to podejście bardzo konkretne, w którym terapeuta często zleca praktyczne ćwiczenia do wykonania między sesjami. CBT jest wyjątkowo skuteczne w leczeniu depresji, różnego rodzaju zaburzeń lękowych, w tym fobii społecznej, a także w pracy nad niską samooceną.

Nurt systemowy wychodzi z założenia, że człowiek nie jest samotną wyspą. Postrzega on trudności jednostki jako objaw problemów funkcjonujących w całym systemie, w którym żyje – najczęściej w rodzinie. Można to sobie wyobrazić jak mechanizm, w którym ruch jednego elementu wpływa na wszystkie pozostałe. Dlatego terapia w tym podejściu skupia się na analizie relacji, wzorców komunikacji i ról pełnionych przez poszczególnych członków. Celem jest zmiana tych wzorców, co przynosi ulgę całej rodzinie lub parze, dlatego jest to metoda najczęściej wykorzystywana właśnie w terapii par i rodzin.

W centrum nurtu humanistycznego stoi przekonanie, że każdy człowiek jest najlepszym ekspertem od swojego życia i posiada naturalny potencjał do rozwoju. Rolę terapeuty można tu porównać do roli ogrodnika: nie narzuca on kierunku wzrostu, ale stwarza najlepsze możliwe warunki – atmosferę bezwarunkowej akceptacji, empatii i autentyczności. W takim bezpiecznym środowisku klient może sam odnaleźć najlepsze dla siebie rozwiązania. Na tej filozofii opiera się między innymi terapia Gestalt, a jej nacisk na jakość relacji terapeutycznej wpłynął na niemal wszystkie współczesne formy psychoterapii.

Wreszcie, nurt integracyjny stanowi odpowiedź na potrzebę indywidualizacji procesu terapeutycznego. Jego kluczowym założeniem jest to, że nie ma jednej, uniwersalnej metody skutecznej dla wszystkich; terapia powinna być „szyta na miarę”. Terapeuta pracujący w tym podejściu dysponuje szeroką „skrzynką z narzędziami”, czerpiąc z technik i założeń różnych szkół. Świadomie dobiera on metody, które w danym momencie będą najkorzystniejsze dla pacjenta, kładąc przy tym ogromny nacisk na budowanie relacji opartej na zaufaniu i współpracy.

W obszarze ochrony zdrowia psychicznego funkcjonują trzej kluczowi specjaliści: psychiatra, psychoterapeuta i psycholog. Mimo iż ich role bywają mylone w odbiorze społecznym, posiadają oni odrębne kwalifikacje, kompetencje oraz zakres działania, które precyzyjnie definiują charakter udzielanej przez nich pomocy.

Psychiatra
Psychiatra jest lekarzem medycyny, który ukończył sześcioletnie studia medyczne, a następnie odbył pięcioletnie szkolenie specjalizacyjne w dziedzinie psychiatrii. Jego kompetencje mają charakter medyczny i koncentrują się na biologicznym podłożu zaburzeń psychicznych.
Główne zadania i uprawnienia psychiatry obejmują:

• Diagnozę nozologiczną – rozpoznawanie i klasyfikowanie zaburzeń psychicznych zgodnie z obowiązującymi systemami (ICD, DSM).

• Leczenie farmakologiczne – dobór i ordynowanie leków psychotropowych (np. antydepresyjnych, przeciwlękowych, neuroleptyków).

• Wystawianie zwolnień lekarskich oraz skierowań na hospitalizację na oddziałach psychiatrycznych.

• Monitorowanie medycznego stanu pacjenta i współpraca z innymi specjalistami.

Konsultacja psychiatryczna jest wskazana przede wszystkim w przypadku wystąpienia nasilonych objawów psychopatologicznych, które znacząco utrudniają funkcjonowanie, takich jak ciężkie epizody depresyjne, stany psychotyczne, myśli samobójcze czy zaawansowane zaburzenia lękowe.

Psychoterapeuta
Psychoterapeuta to osoba, która ukończyła studia wyższe (niekoniecznie psychologiczne) i 4-letnie szkolenie zawodowe w podyplomowej szkole dla psychoterapeutów. Psychoterapeuta przeszedł również terapię własną i pracuje pod stałą superwizją innego doświadczonego specjalisty- superwizora.

Psychoterapeuta może rozpocząć praktykę terapeutyczną po ukończeniu drugiego roku w szkole psychoterapii, po uzyskaniu zgody od swojego superwizora z ramienia szkoły psychoterapii. Psychoterapeuta po zakończeniu szkolenia może przystąpić do egzaminu certyfikującego, które organizowane są przez stowarzyszenia zrzeszające psychoterapeutów, np: Polske Towarzystwo Psychoterapii Gestalt.

 Psychoterapeuta zajmuje się m.in.:

• prowadzeniem psychoterapii indywidualnej, terapii pary, terapii grupowej lub rodzinnej

• pomaganiem osobom z zaburzeniami psychicznymi lub trudnościami emocjonalnymi w zmianie nieadaptacyjnych wzorców myślenia, zachowania lub przeżywania emocji.

• wspieraniem rozwoju osobistego i poprawy jakości życia

Psycholog – Specjalista w zakresie funkcjonowania psychiki

Psycholog jest absolwentem jednolitych, pięcioletnich studiów magisterskich na kierunku psychologia. Jego wiedza dotyczy ogółu mechanizmów psychologicznych rządzących ludzkim zachowaniem i procesami poznawczymi.

Główne zadania i uprawnienia psychologa obejmują:

• Diagnozę psychologiczną z wykorzystaniem standaryzowanych narzędzi, takich jak testy inteligencji, osobowości czy funkcji poznawczych.

• Wydawanie opinii i orzeczeń psychologicznych.

• Udzielanie poradnictwa psychologicznego oraz prowadzenie interwencji kryzysowej w nagłych, trudnych sytuacjach życiowych.

• Prowadzenie psychoedukacji oraz badań naukowych.

Należy podkreślić, że ukończenie studiów psychologicznych per se nie nadaje uprawnień do prowadzenia psychoterapii ani ordynowania środków farmakologicznych. Aby psycholog mógł prowadzić psychoterapię, musi ukończyć dodatkowe, wspomniane wyżej szkolenie.

Jesteśmy jedynym Ośrodkiem we Wrocławiu, który tworzą jedynie Gestaltyści. Nasze miejsce powstało z serca i pasji do pomagania innym w oparciu o Gestaltowy kontakt i relacyjność. Bardzo zależy nam na ciągłym rozwoju, dlatego też nasz zespół uczestniczy w cyklicznych spotkaniach Zespołu, gdzie w oparciu o Teorię Gestalt, rozwijamy się nieustannie, wspierając się interwizyjnie oraz uczestnicząc w Superwizach Zespołu u certyfikowanych Superwizorów.
Ponadto uczestniczymy w bardzo wielu branżowych szkoleniach i warsztatach oraz konferencjach. Chcemy tworzyć miejsce na mapie Wrocławia, w którym klienci doświadczą naszego uważnego bycia, żywej obecności, poczucia bycia przyjętymi i wspartymi w przeżywanym cierpieniu. W naszym Ośrodku bardzo cenimy i szanujemy każdą z osób, która dzięki swojej odwadze i niełatwej decyzji o podjęciu się psychoterapii zdecydowała się na ten trudny krok. 

Psychoterapia prowadzona jest raz w tygodniu o stałej wyznaczonej porze. Sesja terapeutyczna trwa 50 minut.

Proces psychoterapeutyczny trwa tak długo, jak klient tego potrzebuje,bądź do momentu, aż osiągnie swoje cele terapeutyczny przy czym to klient, a nie terapeuta decyduje o końcu procesu. Przeciętny proces trwa ok. 2 – 3 lata, ale zdarzają się krótsze procesy i też procesy które trwają wiele lat. Jest to bardzo indywidualne i dostosowane do tempa w którym klient się rozwija. Każdy proces jest domykany przez dwie sesje podsumowujące proces i trzecią ostatnią na dobre pożegnanie.

Superwizja jest niezbędnym wsparciem dla osób, które zawodowo zajmują się wspieraniem i pomaganiem innych. Jest zaleceniem obowiązkowym i etycznym dla wszystkich psychoterapeutów Gestalt wynikającym z kodeksu PTPG (Polskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt) oraz EAGT (Europejskiego Towarzystwa Psychoterapii Gestalt) by pracować pod stałą superwizją i w ten sposób się wspierać i stale rozwijać. 

Superwizja w naszym Ośrodku prowadzoną jest w oparciu o Teorię Gestalt i Teorię Pola.

Superwizanci mogą superwizować procesy, które prowadzą jak również superwizować swój indywidualny proces. Superwizja jest potrzebna, by nie doprowadzić się do sytuacji wypalenia, utraty pasji i serca w naszym zawodzie.

By umówić się na terapię w Wrocławskim Ośrodku Gestalt, wystarczy, że skontaktujesz się z nami –telefonicznie, przez rejestrację online lub mailowo – i umówisz na pierwszą konsultację. Podczas tego spotkania opowiemy o możliwościach wsparcia i odpowiemy na Twoje pytania – dowiemy się, z czym się zmagasz i czego oczekujesz.

Terapia to dla nas nie tylko leczenie problemów, ale przede wszystkim przestrzeń na rozwój osobisty i odkrywanie siebie. Już podczas pierwszej rozmowy skupimy się na Twoich potrzebach i wspólnie ustalimy, jak najlepiej Ci pomóc. Zapraszamy do kontaktu – razem zastanowimy się, jak możemy wesprzeć Cię w Twojej podróży ku pełniejszemu, bardziej świadomemu życiu

Oferujemy następujące formy wsparcia:
– Psychoterapia indywidualna Gestalt: dla osób dorosłych, które chcą rozwijać świadomość siebie, lepiej radzić sobie z emocjami i żyć pełniej w zgodzie ze sobą.
– Terapia par: wspieramy pary w poprawie komunikacji, zrozumieniu wzajemnych potrzeb oraz budowaniu satysfakcjonujących relacji.
– Superwizja Gestalt: profesjonalne wsparcie dla terapeutów, którzy chcą rozwijać swoje umiejętności i zapewniać klientom najwyższą jakość pomocy.
W każdej z tych form pracy skupiamy się na tym, co dzieje się tu i teraz – na Twoich aktualnych odczuciach, emocjach i relacjach. Niezależnie od tego, z jakimi trudnościami się zmagasz (lęki, wypalenie zawodowe, kryzys tożsamości, problemy relacyjne czy inne), Gestalt da Ci przestrzeń do świadomego przeżywania życia. Towarzyszymy Ci na każdym etapie Twojej drogi, oferując profesjonalne wsparcie oparte na empatii, szacunku i zaufaniu. Zapraszamy do kontaktu.